Bác sĩ ĐT Việt Nam ra chế độ ăn uống 'hà khắc' cho các cầu thủ trong mùa Covid-19
Không chỉ tự giác tập luyện, các cầu thủ cần phải có chế độ ăn uống phù hợp để giữ được thể trạng tốt nhất trong mùa dịch Covid-19 này.
Do ảnh hưởng của Covid-19, V.League 2020 đang phải tạm hoãn vô thời hạn. Việc phải nghỉ thi đấu khiến khối lượng và cường đội tập luyện của cầu thủ buộc phải thay đổi để phù hợp với điều kiện ở nhà.
Vì vậy, chế độ dinh dưỡng của mỗi cầu thủ cũng cần phải được điều chỉnh để không ảnh hưởng xấu đến thể trạng, tăng sức đề kháng đồng thời có đủ năng lượng cần thiết để không bị tăng cân, béo phì.
Theo bác sĩ Trần Anh Tuấn của ĐT Việt Nam, trong thời gian này các cầu thủ cần tiêu thụ 2000-3000 kcal mỗi ngày thông qua các hoạt động như hít đất, chạy bộ trên máy, squat, plank,... Chế độ ăn uống cũng cần được xây dựng dựa trên năng lượng tiêu thụ.
Bác sĩ Tuấn khuyến cáo hạn chế ăn nhiều tinh bột (cơm, gạo, mỳ), trong phạm vi 5-6g/kg cơ thể mỗi ngày. Các thực phẩm chứa nhiều cholesterol như đồ ăn nhanh, da gà, xúc xích, đồ ngọt hay đồ chiên rán cũng cần hạn chế sao cho không vượt quá mức 300 mg/ngày.
Ngoài ra, mỗi người cần uống đủ 2-3 lít nước, đồng thời nên bổ sung các thực phẩm có lợi từ cá, chất xơ hay bổ sung các loại vitamin để tăng sức đề kháng.
Khi tập trung cùng CLB, không khó để thực hiện chế độ ăn uống, tập luyện này. Tuy nhiên khi phải ở nhà thì đây là một thử thách cần đến sự tự giác, chuyên nghiệp của mỗi cầu thủ. Sau khi dịch Covid-19 được kiểm soát, lịch thi đấu sẽ rất dày, vì vậy mỗi cầu thủ cần có sự chuẩn bị kỹ để tránh gặp chấn thương đáng tiếc.
Trong những ngày qua, HLV Park Hang-seo cùng các cộng sự vẫn chăm chỉ làm việc để có thể nâng tầm cho bóng đá Việt Nam, đạt được những mục tiêu lớn trong năm 2020. Đội ngũ HLV cũng đang nghiên cứu một sơ đồ chiến thuật mới, nên có nhiều đất diễn hơn cho các tiền vệ.
-
Filip Nguyễn mất giá đến khó tin vì Covid-19Bóng đá thế giới "đóng băng" vì Covid-19 khiến giá trị các cầu thủ sụt giảm một cách nghiêm trọng. Thủ môn Việt Kiều Filip Nguyễn cũng không thoát khỏi vòng xoáy này.
-
Trung vệ ĐT Việt Nam chờ ngày hết dịch để được chữa trị chấn thươngDo ảnh hưởng của dịch Covid-19, trung vệ Chương Thị Kiều của ĐT nữ Việt Nam vẫn chưa thể ra nước ngoài phẫu thuật chấn thương đầu gối từ trận chung kết SEA Games 30.
-
Bùi Tiến Dũng: 'Sai lầm của thủ môn có thể do nhiều yếu tố tác động'Thủ môn Bùi Tiến Dũng cho rằng không thể lấy việc "xuất phát muộn" để bào chữa cho những sai lầm cá nhân, đồng thời thể hiện quyết tâm lấy lại phong độ đỉnh cao vốn có của mình.
-
Trò cưng thầy Park lo mất phong độ khi V-League chưa xác định ngày trở lạiViệc V-League 2020 liên tục bị hoãn đang khiến nhiều cầu thủ lo lắng việc giữ gìn phong độ, trong đó có tiền vệ U23 Việt Nam Nguyễn Đức Chiến.
-
Tiền đạo Indonesia đặc biệt ấn tượng với Hà Đức ChinhChia sẻ trên trang chủ của AFC, Osvaldo Haay cho biết anh đặc biệt ấn tượng với tiền đạo Hà Đức Chinh khi đối đầu với U22 Việt Nam.
-
Lương Xuân Trường ấn định thời gian trở lại sân cỏ sau chấn thươngXuân Trường hiện đang tập hồi phục ở trung tâm PVF. Theo các chuyên gia, tiền vệ HAGL sẽ chỉ có thể trở lại sân cỏ từ tháng 8 tới đây.
-
2 CLB Việt Nam lọt top 10 đội bóng đặc biệt nhất thế giớiTheo CIES, SL. Nghệ An và Khánh Hòa là 2 CLB Việt Nam lọt vào top 10 đội bóng sử dụng ít cầu thủ nhất thế giới trong vòng 5 năm qua.
-
HLV Park Hang-seo xây dựng sơ đồ mới, vị trí nào sẽ bị 'khai tử'?Từ những bức hình trong cuộc họp chuyên môn mới đây của HLV Park và các cộng sự, có thể thấy đội ngũ huấn luyện đang nghiên cứu đưa ra 1 sơ đồ mới cho ĐT Việt Nam thay vì đội hình 3-4-3 quen thuộc.
-
Đôi Tiến-Hải sẵn sàng trở lại đội hình SLNA
Sau thời gian dưỡng thương, Tiến và Hải đã hồi phục hoàn toàn và sẵn sàng thi đấu trở lại cho SLNA ở vòng 16 V-League sắp tới -
U23 Indonesia để thua U23 Iraq, giờ phải đối đầu đội mạnh hơn nhiều là U23 Guinea để tranh vé dự Olympic
Thất bại trước U23 Iraq ở trận tranh hạng 3 VCK U23 châu Á, U23 Indonesia sẽ phải gặp U23 Guinea với đội hình giá trị cao gấp nhiều lần để giành vé dự Olympic Paris 2024. -
Ông Kim Sang Sik chính thức nhận lời dẫn dắt tuyển Việt Nam
HLV người Hàn Quốc Kim Sang Sik được cho là đã ký thỏa thuận với VFF về việc dẫn dắt tuyển Việt Nam. -
Thời điểm công bố HLV trưởng mới của ĐT Việt Nam đã rõ
Danh tính HLV trưởng mới của ĐT Việt Nam sẽ được VFF công bố trong thời gian tới
-
U23 Indonesia để thua U23 Iraq, giờ phải đối đầu đội mạnh hơn nhiều là U23 Guinea để tranh vé dự OlympicThất bại trước U23 Iraq ở trận tranh hạng 3 VCK U23 châu Á, U23 Indonesia sẽ phải gặp U23 Guinea với đội hình giá trị cao gấp nhiều lần để giành vé dự Olympic Paris 2024.
-
Ông Kim Sang Sik chính thức nhận lời dẫn dắt tuyển Việt NamHLV người Hàn Quốc Kim Sang Sik được cho là đã ký thỏa thuận với VFF về việc dẫn dắt tuyển Việt Nam.
-
Thời điểm công bố HLV trưởng mới của ĐT Việt Nam đã rõDanh tính HLV trưởng mới của ĐT Việt Nam sẽ được VFF công bố trong thời gian tới
-
Vòng 16 V-League: Tâm điểm tập trung vào cuộc đại chiến giữa CAHN và Nam ĐịnhTrận cầu tâm điểm nhất của vòng 16 V-League chính là cuộc đối đầu căng thẳng giữa 2 đội dẫn đầu BXH CAHN và Nam Định.
-
Huỳnh Như gửi lời chúc mừng ngày Giải phóng miền Nam, tri ân CLB TPHCM ITiền đạo gốc Trà Vinh nhớ lại kỷ niệm ngày 30/4 cùng gia đình, đồng thời chúc các CLB thi đấu tốt tại Giải bóng đá nữ quốc gia
-
Siêu phẩm của tiền đạo trẻ Nhàn, HLV PVF-CAND khen ngợiTiền đạo Nguyễn Thanh Nhàn hài lòng với pha lập công vào lưới Thể Công Viettel.
-
24 đội mạnh nhất tham dự World Cup Futsal 2024Đã xác định 24 đội tham dự World Cup Futsal 2024 ở Uzbekistan