Bác sĩ ĐT Việt Nam ra chế độ ăn uống 'hà khắc' cho các cầu thủ trong mùa Covid-19
Không chỉ tự giác tập luyện, các cầu thủ cần phải có chế độ ăn uống phù hợp để giữ được thể trạng tốt nhất trong mùa dịch Covid-19 này.
Do ảnh hưởng của Covid-19, V.League 2020 đang phải tạm hoãn vô thời hạn. Việc phải nghỉ thi đấu khiến khối lượng và cường đội tập luyện của cầu thủ buộc phải thay đổi để phù hợp với điều kiện ở nhà.
Vì vậy, chế độ dinh dưỡng của mỗi cầu thủ cũng cần phải được điều chỉnh để không ảnh hưởng xấu đến thể trạng, tăng sức đề kháng đồng thời có đủ năng lượng cần thiết để không bị tăng cân, béo phì.
Theo bác sĩ Trần Anh Tuấn của ĐT Việt Nam, trong thời gian này các cầu thủ cần tiêu thụ 2000-3000 kcal mỗi ngày thông qua các hoạt động như hít đất, chạy bộ trên máy, squat, plank,... Chế độ ăn uống cũng cần được xây dựng dựa trên năng lượng tiêu thụ.
Bác sĩ Tuấn khuyến cáo hạn chế ăn nhiều tinh bột (cơm, gạo, mỳ), trong phạm vi 5-6g/kg cơ thể mỗi ngày. Các thực phẩm chứa nhiều cholesterol như đồ ăn nhanh, da gà, xúc xích, đồ ngọt hay đồ chiên rán cũng cần hạn chế sao cho không vượt quá mức 300 mg/ngày.
Ngoài ra, mỗi người cần uống đủ 2-3 lít nước, đồng thời nên bổ sung các thực phẩm có lợi từ cá, chất xơ hay bổ sung các loại vitamin để tăng sức đề kháng.
Khi tập trung cùng CLB, không khó để thực hiện chế độ ăn uống, tập luyện này. Tuy nhiên khi phải ở nhà thì đây là một thử thách cần đến sự tự giác, chuyên nghiệp của mỗi cầu thủ. Sau khi dịch Covid-19 được kiểm soát, lịch thi đấu sẽ rất dày, vì vậy mỗi cầu thủ cần có sự chuẩn bị kỹ để tránh gặp chấn thương đáng tiếc.
Trong những ngày qua, HLV Park Hang-seo cùng các cộng sự vẫn chăm chỉ làm việc để có thể nâng tầm cho bóng đá Việt Nam, đạt được những mục tiêu lớn trong năm 2020. Đội ngũ HLV cũng đang nghiên cứu một sơ đồ chiến thuật mới, nên có nhiều đất diễn hơn cho các tiền vệ.
-
Filip Nguyễn mất giá đến khó tin vì Covid-19Bóng đá thế giới "đóng băng" vì Covid-19 khiến giá trị các cầu thủ sụt giảm một cách nghiêm trọng. Thủ môn Việt Kiều Filip Nguyễn cũng không thoát khỏi vòng xoáy này.
-
Trung vệ ĐT Việt Nam chờ ngày hết dịch để được chữa trị chấn thươngDo ảnh hưởng của dịch Covid-19, trung vệ Chương Thị Kiều của ĐT nữ Việt Nam vẫn chưa thể ra nước ngoài phẫu thuật chấn thương đầu gối từ trận chung kết SEA Games 30.
-
Bùi Tiến Dũng: 'Sai lầm của thủ môn có thể do nhiều yếu tố tác động'Thủ môn Bùi Tiến Dũng cho rằng không thể lấy việc "xuất phát muộn" để bào chữa cho những sai lầm cá nhân, đồng thời thể hiện quyết tâm lấy lại phong độ đỉnh cao vốn có của mình.
-
Trò cưng thầy Park lo mất phong độ khi V-League chưa xác định ngày trở lạiViệc V-League 2020 liên tục bị hoãn đang khiến nhiều cầu thủ lo lắng việc giữ gìn phong độ, trong đó có tiền vệ U23 Việt Nam Nguyễn Đức Chiến.
-
Tiền đạo Indonesia đặc biệt ấn tượng với Hà Đức ChinhChia sẻ trên trang chủ của AFC, Osvaldo Haay cho biết anh đặc biệt ấn tượng với tiền đạo Hà Đức Chinh khi đối đầu với U22 Việt Nam.
-
Lương Xuân Trường ấn định thời gian trở lại sân cỏ sau chấn thươngXuân Trường hiện đang tập hồi phục ở trung tâm PVF. Theo các chuyên gia, tiền vệ HAGL sẽ chỉ có thể trở lại sân cỏ từ tháng 8 tới đây.
-
2 CLB Việt Nam lọt top 10 đội bóng đặc biệt nhất thế giớiTheo CIES, SL. Nghệ An và Khánh Hòa là 2 CLB Việt Nam lọt vào top 10 đội bóng sử dụng ít cầu thủ nhất thế giới trong vòng 5 năm qua.
-
HLV Park Hang-seo xây dựng sơ đồ mới, vị trí nào sẽ bị 'khai tử'?Từ những bức hình trong cuộc họp chuyên môn mới đây của HLV Park và các cộng sự, có thể thấy đội ngũ huấn luyện đang nghiên cứu đưa ra 1 sơ đồ mới cho ĐT Việt Nam thay vì đội hình 3-4-3 quen thuộc.
-
HLV Văn Sỹ Sơn vẫn giữ mối quan hệ tốt đẹp với Đình Bắc
Ông thường xuyên động viên tiền đạo trẻ nhanh chóng bình phục chấn thương -
Tiến Linh tin tưởng HLV mới sẽ giúp ĐT Việt Nam thành công
Tiền đạo mong HLV Kim Sang Sik đem lại nhiều niềm vui cho người hâm mộ -
Nam Định thắng CAHN, HLV Việt cảm ơn CĐV và tiết lộ về Tuấn Anh
HLV Vũ Hồng Việt hạnh phúc sau thắng lợi và gửi lời cảm ơn đến các CĐV Nam Định -
Nam Định thắng ngược 3-2 Công an Hà Nội trong trận chung kết sớm
Nam Định giành chiến thắng kịch tính 3-2 trước Công an Hà Nội tại Hàng Đẫy ở trận đấu tâm điểm vòng 16 giải VĐQG 2023.
-
Tiến Linh tin tưởng HLV mới sẽ giúp ĐT Việt Nam thành côngTiền đạo mong HLV Kim Sang Sik đem lại nhiều niềm vui cho người hâm mộ
-
Nam Định thắng CAHN, HLV Việt cảm ơn CĐV và tiết lộ về Tuấn AnhHLV Vũ Hồng Việt hạnh phúc sau thắng lợi và gửi lời cảm ơn đến các CĐV Nam Định
-
Nam Định thắng ngược 3-2 Công an Hà Nội trong trận chung kết sớmNam Định giành chiến thắng kịch tính 3-2 trước Công an Hà Nội tại Hàng Đẫy ở trận đấu tâm điểm vòng 16 giải VĐQG 2023.
-
Thanh Hóa và Bình Định hòa nhau 0-0Kết quả giữa Thanh Hóa và Bình Định ở vòng 16 V-League 2023/2024. Trận đấu kết thúc với tỷ số hòa không bàn thắng.
-
FIFA trừng phạt nặng CLB Barito Putera IndonesiaBóng đá Indonesia tiếp tục gánh chịu tin xấu từ FIFA.
-
Bình Dương gặp Khánh Hòa lúc 18h ngày 4/5Tường thuật trực tiếp trận Bình Dương vs Khánh Hòa ở vòng 16 V-League 2023/2024. Bình Dương cần thắng để tiếp tục cạnh tranh ngôi đầu bảng.
-
Đội hình Siêu sao Inter Miami hứa hẹnInter Miami có thể sở hữu đội hình siêu sao nếu thêm Reus, Modric